Qu’est-ce que la contraception naturelle ?

Ne faites pas l’amour si vous êtes fertile. C’est à cela que se résume la contraception naturelle ou la contraception sans hormones.

Avec la contraception naturelle, il faut compter sur le cycle. Vous devez savoir quand a lieu votre période de fécondité.

Comment savoir si je suis fertile ?

Il existe différentes méthodes pour déterminer le moment de votre période de fertilité et d’ovulation.

Ces méthodes sont basées sur vos cycles précédents ou sur les changements physiques survenus au cours de votre cycle menstruel.

Les mêmes méthodes sont également utilisées par les femmes qui veulent tomber enceintes.

Toutes les méthodes ne sont pas aussi fiables pour calculer votre période de fécondité.

Comment utiliser une contraception naturelle ?

Vous disposez de plusieurs moyens pour déterminer la date de votre période de fécondité. Ne comptez pas uniquement sur les applications de fertilité pour vous aider à calculer votre période de fertilité.

Si vous souhaitez utiliser l’une de ces méthodes pour éviter une grossesse, demandez conseil à votre médecin.

Méthode du calendrier

Vous conservez une bonne trace de la durée de chaque cycle pendant 6 à 12 mois. Votre cycle menstruel commence le premier jour de vos règles et se termine la veille de la reprise de celles-ci. Un cycle dure en moyenne 28 jours, mais un cycle de 25 à 35 jours est parfaitement normal.

En fonction de vos cycles les plus courts et les plus longs, vous pouvez calculer la période pendant laquelle vous pouvez ou non avoir des relations sexuelles.

Votre période de fécondité est calculée comme suit :

• Prenez le nombre de jours de votre cycle le plus court et soustrayez 18 : c’est le premier jour de la période d’insécurité.
• Prenez le nombre de jours de votre cycle le plus long et soustrayez 11 : c’est le dernier jour de la période dangereuse.

Soyez attentifs :

• L’utilisation de certains médicaments (inhibiteurs de l’anxiété, antidépresseurs, utilisation prolongée d’antibiotiques, etc.) peut influencer votre cycle et il est préférable de ne pas utiliser la méthode du calendrier.
• Vous ne pouvez pas non plus utiliser une méthode de calendrier immédiatement après une naissance, après l’allaitement ou après un avortement.

Méthode de la température

Le matin avant de vous lever, vous mesurez votre température à une heure fixe. Après l’ovulation, votre température corporelle augmente de 0,2 à 0,3 °C.

À partir du deuxième jour de hausse de température, il n’est plus possible de devenir enceinte.

Il existe des appareils en vente qui mesurent et enregistrent votre température et vous disent si vous pouvez avoir des relations sexuelles sans danger ou non.

Méthode selon Billings

Vous déterminez le moment de l’ovulation en surveillant la texture et la quantité de vos pertes vaginales (glaire cervicale).

Méthode des jours standard

Avec cette méthode, vous n’avez pas de rapports sexuels entre le 8e et le 19e jour de votre cycle. Le premier jour de votre cycle est le jour de vos règles.

Soyez attentifs :

• Le cycle ne doit pas être inférieur à 26 jours ni supérieur à 32 jours.

Sensiplan

Chez Sensiplan, également connu sous le nom de Planning familial naturel ou PFN, vous déterminez votre période de fertilité en prenant votre température chaque matin, en examinant votre glaire cervicale et en vérifiant l’emplacement de votre col de l’utérus.

Vous pouvez trouver plus d’informations sur cette méthode sur le site web de Sensiplan.

Test d’urine

Vous urinez le matin sur un écouvillon qui mesure les hormones présentes dans votre urine. Un micro-ordinateur convertit les résultats de ce test en conseils : faire l’amour est sûr ou non. Consultez votre médecin pour plus d’informations sur cette méthode.

Quelle est la fiabilité de la contraception naturelle ?

Les méthodes naturelles de contraception sont moins fiables.

Le risque de grossesse est d’environ 24%. Cela signifie que si 100 femmes utilisent une contraception naturelle pendant un an, environ 24 tomberont enceintes.

Plus vous combinez de moyens pour déterminer quand vous êtes fertile, plus cela peut être fiable.

Pour la classification des contraceptifs, nous nous basons sur l’étude de James Trussell. Nous utilisons les chiffres de l' »utilisation type » car ils tiennent compte des erreurs éventuelles des utilisateurs et suggèrent une utilisation type (Trussell, 2011).

Avantages et inconvénients de la contraception naturelle

Avantages

• Vous conservez votre cycle menstruel naturel. Vous n’avez pas d’effets secondaires dus aux hormones de contraception.
• Gratuit.

Inconvénients

• Vous n’êtes pas protégé contre les maladies sexuellement transmissibles. Utilisez donc également un préservatif si vous avez des relations sexuelles avec un nouveau partenaire. Faites un test de dépistage des IST chez votre médecin traitant avant d’avoir des relations sexuelles sans préservatif.
• La contraception naturelle nécessite une connaissance approfondie, une expérience et une familiarité avec votre corps.
• Vous devez avoir l’autodiscipline nécessaire. Il faut être très occupé au quotidien.
• Ne convient pas aux femmes ayant un cycle irrégulier.
• Vous ne pouvez pas contrôler vos règles.
• Moins fiable.